Bienestar de los docentes (Edición en Español)eBook
Guía para controlar el estrés y sentirse bien personal y profesionalmente

SOBRE EL AUTOR

Elizabeth Holmes

Investigadora y autora de numerosos libros, completó sus estudios en el Instituto de Educación de Londres. Después de enseñar en Londres y Oxford, fue Jefe del Departamento de Historia en una escuela en West Sussex. Escribe sobre temas de educación y salud para diversas publicaciones y sitios web.

TABLA DE CONTENIDO

PRÓLOGO de Patrick Nash
INTRODUCCIÓN 11

1 Todo sobre el concepto de bienestar 15
Definición de bienestar: físico, emocional, mental/intelectual y espiritual 16
El bienestar y sus relaciones con la vida escolar 25

2 El estrés positivo y el estrés negativo 27
Definiciones y percepciones del estrés 27
La respuesta fisiológica al estrés 31
Efectos del estrés 33
Cómo reconocer los signos del estrés negativo 38
Estrés y bienestar 42

3 Causas evidentes del bienestar y del estrés en la enseñanza 49
Causas obvias y evidentes de estrés negativo en la profesión docente 51
El volumen de trabajo 51
Los trabajos administrativos 53
¿En casa o en el trabajo? 54
Visitas de inspección, control y rendición de cuentas 57
Las relaciones interpersonales 58
Conducta e indisciplina 59
El entorno físico de trabajo 62
Acoso en el lugar de trabajo 64
Sensación de indefensión y falta de implicación 66
Estamos en la era de la información 67

4 Causas ocultas del bienestar y del estrés en la enseñanza 69
La psique del docente 69
Vinculación emocional de la enseñanza 70
La imagen pública del profesorado 71
Pocas oportunidades para reflexionar 73
Necesidad de ayuda 75
Aislamiento y soledad 76
Perfeccionismo 76
Padres, compañeros o alumnos agresivos 78
Un ambiente idóneo 79

5 Todo sobre la comunicación 81
Comunicación con los compañeros 81
Cómo procesamos la información 83
La comunicación escrita 84
¿Asertividad, pasividad o agresividad? 84
Desarrollar competencias asertivas 88
El lenguaje corporal 92
Hacer frente al conflicto 93
Retroinformación o feedback 99
Las reglas de oro de la comunicación con los compañeros 100

6 Estrategias para reforzar el bienestar personal dentro de la escuela 103
La competencia emocional 105
Acoso en el trabajo 110
Administración del tiempo 112
Marcar los propios ritmos 115
Trabajando con otros adultos en la clase 118
Cuidar la voz 118
Conservar el buen humor 120
Tomarse tiempo libre 123

7 Bienestar y desarrollo profesional 125
Qué entendemos por desarrollo profesional docente 126
Desarrollo personal y desarrollo profesional 129
Planificación estratégica de la formación 132
Satisfacción personal con la carrera profesional 135

8 Bienestar en la vida cotidiana y bienestar espiritual 139
Bienestar y nutrición 139
Cuidar la salud personal 142
Tiempo para el ocio personal 150
Alimentar la sensación de bienestar espiritual 152
Escribir por razones de salud 154
La depresión 155
Orientación psicológica y counselling 157
Respeto hacia uno mismo y autoestima 160
El control del dinero 161

9 Guía rápida para lograr el bienestar personal y profesional 163

REFLEXIÓN FINAL 179