Ejercicios de mindfulness en el aula (Edición en Español)eBook
100 ideas prácticas

SOBRE EL AUTOR

Tammie Prince

Es Directora de Educación Primaria y Secundaria en Inglaterra y una referencia en educación, con años de experiencia. Su actividad principal se centra en la promoción del desarrollo del mindfulness en niños y adultos a través de formación presencial y online.

TABLA DE CONTENIDO

INTRODUCCIÓN 9

Bloque I. RESPIRAR
1 Respiración profunda 14
2 Dedo con dedo y respiramos 15
3 Respiración divertida 16
4 Varita de respiración 18
5 Ligero como una pluma 19
6 STOP 20

Bloque II. MEDITACIÓN GUIADA
7 Meditación con visualización 22
8 Escaneo del cuerpo 23
9 Tensamos y relajamos 24
10 Meditación de sonidos 26
11 Maratón de meditación 27
12 Mi meditación 28

Bloque III. MEDITACIÓN ACTIVA
13 Mano estrella de mar 30
14 Cantos rodados 31
15 El frasco de la calma 32
16 El laberinto de dedo 33
17 Cadena de meditación 34
18 Alimentación mindful 35
19 Bebida mindful 36
20 Escucha mindful 37
21 Botella de olas 38
22 Mandalas 39
23 Escritura mindful 40
24 Nubes 41
25 Canto mindful 42
26 Tiempo para volver a concentrarse 43
27 Risa mindful 44

Bloque IV. GRATITUD
28 Actos de Bondad al Azar 46
29 Di: ¡Patataaa! 48
30 Felices para siempre 49
31 Diario de la gratitud 50
32 Tarro de la gratitud 51
33 Feedback verbal mindful 52
34 Semana de la gratitud 53
35 Semanas temáticas de agradecimiento 54
36 Fabulosos cinco 55
37 Mural de agradecimiento 56
38 #DíaDelPostItPositivo 57

Bloque V. YOGA
39 Postura de la semana 60
40 Trivial de yoga 61
41 Saludo al Sol 62
42 Juego de yoga con las partes del cuerpo 64
43 Temática yoga 65
44 Contemos una historia con yoga 66
45 Charada de yoga 67
46 Yogui dice 68
47 Calentamiento y vuelta a la calma 69

Bloque VI. INTELIGENCIA EMOCIONAL
48 Charla emocional 72
49 ¡A leerlo todo! 73
50 Juegos de tarjetas de emociones 74
51 Un día muy emocional 76
52 Poesía sensorial mindful 77
53 Mantras 78
54 Piedras mindful 79
55 RAIN (lluvia) 80
56 Escritura corporal 81
57 Mezcla de canciones 82
58 Inside Out (la película) 83
59 Registrando emociones 84

Bloque VII. COLORES Y GARABATOS MINDFUL
60 Coloreando mandalas 86
61 Afirmación positiva de color 87
62 Garabatos mindful básicos 88
63 Garabato de arena 89
64 Garabatos grabados en negro 90
65 Garabatos en papel cuadriculado 91
66 Mandala de emociones 92
67 Mandalas en colaboración 93

Bloque VIII. SERENARSE Y RELAJARSE
68 Muñecos quitapenas 96
69 Pompas mindful 97
70 Pelota antiestrés mindful 98
71 Sacos de semillas mindful 99
72 Cariñitos 100
73 Jardín Zen 101
74 Masaje de cabeza 102
75 Equilibrio de mariposa 103
76 Huevos a la escucha 104
77 Superpoderes, ¡en acción! 105
78 Reflejo en el espejo 106
79 Olores mindful 108
80 Torres de piedra 109
81 Relajación de cinco dedos 110
82 Un puñado 111
83 ¡Ni una gota! 112
84 Historias mindful 113
85 Rincón mindful 114
86 Masaje de mano y de muñeca 115
87 Piedras de la preocupación 116

Bloque IX. CAMINAR MINDFUL
88 Paseo mindful básico 118
89 El ritmo de la campana 120
90 Contando sonidos. 21
91 Paseo por la naturaleza 122
92 Sigue el arcoíris 123

Bloque X. MINDFULNESS PARA PROFESORES
93 Un minuto de meditación con respiración 126
94 100 respiraciones 127
95 Lista mindfulness de cosas por hacer 128
96 Lavado de manos mindful 129
97 Meditación en grupo 130
98 Reflexión mindful 131
99 Mindfulness diario 132
100 Soñar despierto siendo mindful 134