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SOBRE LOS AUTORES

Teresa Torralva

TABLA DE CONTENIDOS

1. Una reunión con amigas a modo de prólogo — p. 14
2. PARTE 1. Cerebro ejecutivo — p. 20
3. Capítulo 1 — p. 23
4. Las funciones ejecutivas • Funciones frías y calientes — p. 26
5. Capítulo 2 — p. 30
6. Funciones ejecutivas “frías” • Memoria de trabajo o la “memoria a cortísimo plazo” — p. 30
7. • Flexibilidad mental — p. 33
8. • Multitarea — p. 36
9. • Organización y planificación — p. 42
10. • Metacognición — p. 45
11. Capítulo 3 — p. 48
12. Funciones ejecutivas “calientes” • Los frenos de nuestro cerebro: el control inhibitorio — p. 48
13. • Toma de decisiones — p. 54
14. • Teoría de la mente — p. 62
15. • Empatía — p. 65
16. • A modo de síntesis — p. 68
17. PARTE 2. Cuando nuestra mente ejecutiva falla — p. 72
18. Capítulo 4 — p. 75
19. Un conductor debilitado • Disfunción ejecutiva — p. 75
20. • Estrés es vida y vida es estrés — p. 77
21. • Después de una mala noche, casi seguro sigue un mal día… — p. 81
22. Cuando la guardia les quita el sueño — p. 84
23. La importancia del sueño en un cerebro adolescente en desarrollo — p. 86
24. Sueños hundidos… — p. 89
25. Capítulo 5 — p. 90
26. El director de orquesta desafina • Condiciones, desórdenes y enfermedades del cerebro — p. 90
27. Ansiedad — p. 90
28. Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC) — p. 95
29. Depresión — p. 100
30. Trastorno bipolar — p. 107
31. Esquizofrenia — p. 112
32. Capítulo 6 — p. 116
33. Ni lento, ni perezoso, ni holgazán • Trastorno por déficit de atención con hiperactividad/TDAH — p. 116
34. TDAH en niños: no confundir con pequeños inquietos, distraídos o apáticos — p. 116
35. Capítulo 7 — p. 131
36. Cuando el cerebro se enferma • Epilepsia — p. 131
37. • Accidente cerebro vascular (ACV) — p. 135
38. • Demencias — p. 139
39. PARTE 3. Funcionamiento ejecutivo al servicio de nuestro bienestar — p. 150
40. Capítulo 8 — p. 153
41. Bien-estar, mal-estar • Cómo el cigarrillo afecta mis neuronas — p. 157
42. • Y el alcohol lo complica aún más… — p. 160
43. Cómo afecta al cerebro adolescente — p. 163
44. • Un cerebro con kilitos de más — p. 166
45. • Actividad física — p. 168
46. Capítulo 9 — p. 172
47. Cultivar el tan anhelado bienestar • Emociones positivas — p. 173
48. Optimismo — p. 175
49. Esperanza — p. 177
50. Gratitud — p. 181
51. • El estado de flow — p. 184
52. • Relaciones interpersonales: cuando la calidad importa — p. 187
53. • Propósito o sentido — p. 192
54. • ¡Al fin lo logré! — p. 195
55. PARTE 4. Ser fuerte en un mundo roto — p. 200
56. Capítulo 10 — p. 202
57. Funciones ejecutivas y resiliencia: una relación seria • Tipos de resiliencia — p. 203
58. • ¿Nacemos resilientes o nos hacemos resilientes? — p. 206
59. Parecidos, pero no iguales: diferencias entre hombres y mujeres — p. 209
60. • Algunas historias… — p. 211
61. Y muchos más… — p. 213
62. Y ahora me toca a mí… — p. 217
63. • La empatía — p. 219
64. • La velocidad cuenta — p. 220
65. • ¿Y… en el cerebro qué sucede? — p. 221
66. CAPÍTULO 11 — p. 224
67. Factores protectores y factores de riesgo • ¿Somos o nos convertimos en seres resilientes? — p. 227
68. • ¡Vamos que somos capaces! — p. 229
69. • Cuando la salud mental nos complica — p. 230
70. PARTE 5. Hacia el futuro inevitable — p. 236
71. CAPÍTULO 12 — p. 239
72. Las habilidades de hoy y del mañana • Pensamiento analítico y algo más: el pensamiento crítico — p. 241
73. • Aprendizaje activo y estrategias de aprendizaje — p. 246
74. • Resolución de problemas complejos — p. 248
75. • Creatividad, originalidad, iniciativa e innovación — p. 253
76. CAPÍTULO 13 — p. 256
77. Más y más habilidades • Liderazgo, resiliencia y flexibilidad — p. 256
78. • Otra vez la empatía — p. 258
79. • Trabajo en equipo — p. 260
80. • Uso, seguimiento y control de la tecnología — p. 262
81. • Lo incierto — p. 264
82. PARTE 6. Desafíos para entrenar tu mente — p. 268
83. CAPÍTULO 14 — p. 271
84. Entrenar al jefe • Entrenamiento de las funciones ejecutivas… de la teoría a la práctica — p. 274
85. • Qué hacer: lista de actividades — p. 276
86. Armar la propia agenda — p. 277
87. Calcular el tiempo — p. 278
88. A pensar en voz alta — p. 278
89. Sin calculadora y sin anotar — p. 279
90. Resolver problemas sin prisa, pero sin pausa — p. 281
91. A contra reloj. Otros ejemplos para utilizar tu memoria de trabajo a diario — p. 282
92. Tres, dos, uno… ¡A jugar! — p. 283
93. Manos a la obra — p. 286
94. • Cuerpo activo, mente sana — p. 287
95. • La magia del orden — p. 288
96. • Suelta la mano y a escribir — p. 288
97. • Diario personal — p. 289
98. • Me saco los zapatos y me pongo los de otro — p. 290
99. • Tomarse un respiro — p. 290
100. • Realizar otras actividades de ocio y placer — p. 291
101. • Por último… el agradecimiento — p. 291
102. Epílogo — p. 297
103. Agradecimientos — p. 302